Der Yoga Weg nach Patanjali

Yamas – der Umgang mit meiner Umwelt!

Die Yamas stellen einen ethischen Verhaltenskodex da, der den Praktizierenden in eine innere Ruhe führen soll. Der Geist beruhigt sich, macht sich weniger von Dingen, Worten und Emotionen anhängig. Der Mensch wird freier und gelassener, je mehr er sich von Begehrlichkeiten und Abhängigkeiten löst.

Ahimsa – Gewaltlosigkeit

Bedeutet einen rücksichtsvollen, wertschätzenden Umgang sich selbst und anderen Lebewesen gegenüber, er geht weit über die körperliche Gewaltlosigkeit hinaus. Beinhaltet auch die Gedanken und Gefühle dir selbst und anderen gegenüber.

Satya – Wahrhaftigkeit

Wahrhaftigkeit bedeutet, authentisch in allen Lebensbereichen zu leben. Es gehört sowohl die Ehrlichkeit mit sich selbst, als auch das sorgfältige Abwägen der Konsequenzen absoluter Ehrlichkeit dazu. Formuliere deine Wahrheit so, dass niemand absichtlich dadurch verletzt wird.

Asteya – nicht stehlen

Bedeutet, nicht zu nehmen, was einem anderen gehört. Dazu gehören auch das Gedankengut von anderen. Lass den Kampf um etwas los.

Bramacharya - finde das richtige Maß in allen Dingen 

Lass dich nicht nicht von Dingen, Emotionen und Leidenschaften beherrschen.

Aparigraha - nicht horten

Finde einen maßvolle Umgang mit Besitz. Für Besitz musst du bekanntlich eine Investition von Zeit, Energie und Geld erbringen. Schone deine Ressourcen und die der Welt. Löse dich auch von Erwartungen.

Shauca - Reinheit

Hier ist die Reinheit unseres Körpers und unseres Geistes gemeint. Achte darauf, deinen Körper und deine Umfeld sauber zu halten und zu pflegen. Auch Kleidung, Haus und alles, was uns umgibt, beinhaltet dies. Die tägliche Praxis der Asanas, um unseren Körper zu pflegen, und die tägliche Kontrolle unserer Gedanken, über Rücksichtnahme und Liebe zu leben, gehören ebenfalls dazu.

Santosha - Zufriedenheit

Bedeutet, mit dem, was man hat, erst einmal zufrieden zu sein. Aus dieser Haltung entsteht eine tiefe innere Ruhe.

Tapas - Selbstdisziplin

Entdecke die Ausdauer und das Durchhaltevermögen für dich, um dich persönlich weiter zu entwickeln und die Welt positiv voran zu bringen.

Svadhyaya - Selbstreflexion

Beobachte und reflektiere dein eigenes Verhalten. Die Achtsamkeit unterstützt dich, das eigene Verhalten zu entwickeln und deine eigene Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben.

Ishvara Pranidhana - Vertrauen

Das Vertrauen in dich und andere. Es hilft dir Loslassen zu können und ein Grundvertrauen in das Leben selbst oder in eine höhere universelle Kraft zu entwickeln.

Asanas - die Körperübungen

Durch die Körperübungen stärkst du deinen Körper und erlangst die Fähigkeit deinen Geist zu zentrieren. Durch das Halten und Verweilen in einer Position, wird die Konzentration trainiert und der Geist kann so in die Stille geführt werden. Der unruhige Geist und seine pulsierenden Gedanken wird angehalten und in die innere Ruhe geführt. Die Asanas dienen der Dehnung und der Beweglichkeit des Körpers, eine positive Folge davon ist, dass ein Yogaschüler auch geistig beweglicher wird.

"Ein Mensch, der Asanas richtig übt, kann auch durch extreme äußere Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden" (Yoga-Sutra 2.48)

Pranayama - der richtige Atem

Dein Atem spiegelt deinen Geist. Ist dein Geist unruhig, ist es auch dein Atem. Durch gezielte Atemübungen entsteht eine Beruhigung des Atems, so kann Körper und Geist wieder zur Ruhe geführt werden. Der bewusste Atem macht deinen Geist wach, klar, konzentriert und schärft deine Sinne.

Pratyahara - Geisteskontrolle

Du sollst lernen, deinen Geist nicht mehr jedem Reiz folgen zu lassen. Lerne dich zu 100 Prozent auf das Objekt zu konzentrieren, mit dem du gerade beschäftigt bist, lerne deine Aufmerksamkeit von äußeren Reizen immer mal wieder zurückziehen.

Dharana - Konzentration

Nach der Geisteskontrolle, das Pratyahara, knüpft die nächste Stufe an. Sobald du deine Sinne auf ein Objekt gerichtet hast, musst du lernen, über längere Zeit diesen Zustand zu halten. So ist es dir möglich, tiefer das Objekt zu durchdringen.

Dhyana - Meditation

In der 7. Stufe soll dein Verstand zeitweise ausgeschaltet werden, um so deine Intuition zu schulen. Der Meditationsgegenstand soll emotionslos und frei von Projektion betrachtet werden. Am leichtesten fällt dies in der Atemmeditation.