Bhramari Atmung – Summen

Bhramari Atmung – Summen

Bhramari bedeutet soviel wie „das Summen von einem Bienenvolk“. Bei der Bhramari Atmung summst du beim Ausatmen mit geschlossenem Mund wie eine Biene.

Du kannst die Übung gut im Sitzen oder Liegen ausführen. Die Bienenatmung kann auch in Kombination mit Purna (Fülle) bei der Ausatmung geübt werden.

Ausführung:

Atme tief ein und lass dann mit einem Summen den Atem wieder aus deinem Körper ausströmen. Durch das Summen entsteht eine starke Vibration in deinem Körper, v.a. im Kopf sowie im Nacken- und Brustraum.

Da das Gewebe durch die Vibration, besser durchblutet wird, entsteht beim Üben oft eine angenehme Wärme und ein leichtes Kribbeln.

Wirkung:

• beruhigt Geist und Körper
• lindert innere Unruhe
• unterstützt dich bei Schlafstörungen
• fördert die Vertiefung des Atems
• unterstützt den (Aus)Atemfluss
• lindernd bei Asthma Bronchiale durch die Öffnung der Atemwege beim langen Ausatmen
• die Verdauung wird angeregt